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Café da manhã

Overnight Oats com Chia, Banana e Canela

por admin

O Overnight Oats é uma preparação prática e nutritiva para quem deseja otimizar o tempo na manhã. Preparado na noite anterior, este mingau frio de aveia ganha cremosidade com a adição de sementes de chia e o sabor doce e suave da banana, realçado pela canela. Uma opção perfeita para um café da manhã saudável e refrescante, especialmente nos dias mais quentes.

Ingredientes:

  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 xícara de leite vegetal
  • 1 banana fatiada
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo

Modo de Preparo:

  1. Misture a aveia, chia, leite e canela em um pote de vidro.
  2. Adicione as fatias de banana por cima e leve à geladeira durante a noite.
  3. Pela manhã, adicione o mel ou xarope e sirva frio.
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Café da manhã

Smoothie de Frutas Vermelhas com Aveia

por admin

Um smoothie nutritivo é uma excelente opção para quem busca praticidade no café da manhã. Este smoothie de frutas vermelhas combina antioxidantes das frutas com a energia fornecida pela aveia, além de ser uma refeição refrescante e saudável. Ideal para quem precisa de um café da manhã rápido, mas completo, antes de começar o dia.

Ingredientes:

  • 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, mirtilo)
  • 1 banana madura
  • 1/2 xícara de aveia em flocos
  • 1 xícara de leite vegetal (amêndoa, coco ou aveia)
  • 1 colher de sopa de mel ou agave
  • Gelo a gosto

Modo de Preparo:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa.
  2. Adicione gelo se desejar e sirva imediatamente.
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